ダイエット 覚書
6月16日から−5キロ🎊
早いもので 1ヶ月経った💦
最近は辛さは無くなった😄
少しずつスィーツ食べてるから🤣
アタシ式ダイエット
初日 ハイパーナイフ💆♀
水分摂取➕3日間はスープのみ💦
4日目から毎日
水分摂取1.5〜2L💦
朝起きて200ccの水かお湯➕ブラックコーヒー
🌅朝 お腹いっぱいの野菜スープ 又は無し
☀昼 お腹いっぱいの野菜スープ
➕オートミールOr雑穀米小
お昼だけは湯通しお肉🥩か魚🐟
🌃夜 お腹いっぱいのスープ
鶏胸半分Orゆで卵2個
無糖脂肪0ヨーグルト➕オリゴ糖
根菜 葉物 茸 30分煮込む、味付け無しで!
飽きるので味付けはその都度変えてる。
麺つゆ、キムチ、白だし、生姜etc
最近見つけたスープの素 セールで1本15円😆✨
やはりブラック珈琲はちょっと😅
これからはオーガニックオーツミルクで😄
気が向いた時だけストレッチ
ヨガマットは必要か⁉️😳
お風呂ではリンパマッサージ!
1日のご褒美寝る前のジュース🥰美味い💦
1ヶ月で分かった事☝
小麦粉を使ったパン 麺 etc全て抜いた!
要するにグルテンフリーに‼️
小麦粉を抜けば痩せると分かった!
むくみが取れ肌の調子が良くなったと思う😅
そう言えば娘に小麦粉はとらなくても良い食材だと💦
せっかく痩せたので今日から
グルテンフリーダイエット
体重はちょっと増えると思うが…。
節目に丁度良い😆
これは癒やし😆✨
昨日娘がお祝いと言って買ってきた🎂4号生パイ😋
半分ペロリと🤣
美味しかった…😭